Existem dois livros bem legais sobre o assunto: “Livre de ansiedade” de Robert L. Leahy e “Vencendo a ansiedade e a preocupação” de David A. Clark e Aaron T. Beck, ambos na linha da Terapia Cognitivo-Comportamental.

Seu blog foi um grande tesouro para minha pessoa. Minha síndrome do pânico vem se desenvolvendo nos últimos cinco anos. Ela começou com ataques esporádicos de horror incontrolável e sem causa aparente, porém, com o passar dos anos, comecei a evitar quais situações em que eu possa perder o controle da minha mente. Hoje em dia não posso mais beber uma gota de alcool, não me sinto confortável ao tomar nenhum remédio, seja intra-venoso ou via oral que possa me desorientar ou atordoar minha mente, portanto, remédios para a mitigação dos sintomas não era uma opção. Hoje, minha síndrome deixou de ser composta apenas de ataques esporádicos para se transformar numa sensação horrível que carrego 24 horas por dia, sinto um aperto no peito e vivo em alerta, cada respiração que é feita com um pouco mais de dificuldade já me desperta aquele frio familiar nos membros e sinto o horror invadir meus pensamentos. Comecei a ler seus textos e quero botar em prática algumas de suas técnicas, porém, não entendo como posso desenvolver esse “eu observador” sem que esteja “fugindo” da experiência. Agradeceria muito se pudesse me esclarecer nesta questão.

Um grande abraço.