Uma técnica simples: sintonizar com a barriga
É importante para uma pessoa ansiosa aprender meios para diminuir sua ansiedade, sua agitação, seu desconforto e seu medo. Vamos dar uma dica simples que pode ajudar, um exercício de toque e auto-observação. 1 Primeiro, sente-se numa posição confortável. 2 Agora, simplesmente observe a sua respiração. Observe sem interferir, sem querer aumentá-la ou diminuí-la. Quando…